Вредные привычки современных детей
![Вредные привычки современных детей - 1](https://nsp25.md/wp-content/uploads/2024/03/vrednye-privychki-sovremennyh-detej-1280x635.jpg)
Говоря о вредных привычках, сразу создается впечатление, что речь пойдет о сигаретах, алкоголе и нецензурной лексике.
Но давайте посмотрим на это, с другой стороны. Вредные привычки- это наши уже привычные ежедневные действия, которые кажутся безобидными, но которые очень вредят состоянию здоровья наших детей.
Основные вредные привычки:
- — Избыток углеводов в рационе
- — Отсутствие привычки пить воду
- — Еда с гаджетами
- — Отсутствие режима питания и режима сна и бодрствования
- — Гиподинамия
Мы даже это вредным не считаем- это стало уже стилем жизни. Но к сожалению, это приводит к очень нежелательным последствиям. Разберем каждую привычку.
1. Избыток углеводов является фактором риска развития:
- — избыточной массы тела и ожирения,
- — аллергических реакций,
- — кариеса,
- — нарушений нормальных процессов возбуждения и торможения нервной системы,
- — сердечно-сосудистых заболеваний.
Также неумеренное потребление сахара поддерживает воспалительные процессы в организме.
Когда рацион ребенка не сбалансирован и в нем преобладают углеводы, то автоматически в дефиците будут белки. А белок – это самый важный строительный материал для растущего организма! Это и гормональная система, и иммунитет и транспорт всех необходимых питательных веществ для качественной работы каждой клеточки.
Откуда же брать белок? Некоторые дети отказываются употреблять белковую пищу, и тут конечно же надо разбираться с причинами, но помочь вы уже можете, добавив в рацион вкусный белковый коктейль Смарт Мил
![Вредные привычки современных детей - 2](https://nsp25.md/wp-content/uploads/2024/03/boy-eating-fast-food-in-a-cafe-the-child-eating-f-2023-11-27-05-36-10-utc.jpg)
Избыток углеводов, особенно сахара и крахмала, может привести к повышенному риску развития кариеса у детей. Бактерии в ротовой полости питаются сахаром и превращают его в кислоту, которая разрушает зубную эмаль.
Быстрые углеводы, такие как сладости, газированные напитки и высокообработанные продукты, могут вызывать резкие колебания уровня сахара в крови. Это может приводить к скачкам энергии, сонливости, нарушению концентрации и плохому настроению у детей.
2. Дети не пьют воду, обычную чистую воду. Зато пьют соки, компоты, сладкие газированные напитки.
![Вредные привычки современных детей - 3](https://nsp25.md/wp-content/uploads/2024/03/kid-drinking-soda-dring-2023-11-27-05-29-57-utc.jpg)
Вода играет важную роль во многих функциях организма, включая поддержание оптимальной температуры тела, смазывание суставов, улучшение пищеварения и транспортировку питательных веществ. Недостаток потребления воды может приводить к обезвоживанию, что может сказаться на физическом и психическом состоянии детей.
Соки и газированные напитки обычно содержат высокое количество добавленного сахара. Повышенное потребление сахара мы уже знаем, чем опасно.
Так же большое количество соков и газированных напитков в рационе может приводить к замещению более питательных продуктов в рационе, таких как фрукты, овощи и молочные продукты. Это может привести к недостатку важных питательных веществ, таких как витамины, минералы и пищевые волокна.
Соки и газированные напитки, особенно те, которые содержат сахар или кислоту, смещают уровень рН крови, закисляя среду, а в кислой среде как известно размножаются вирусы и бактерии.
Кроме этого организм будет пытаться восстановить кислотно-щелочное равновесие, используя минералы, и первым будет расходоваться кальций, и если он в дефиците у ребенка, то будет браться из депо – кости, зубы. Именно поэтому, такой большой процент остеопороза уже в детском возрасте и так много проблем с зубами и деток. Защитит организм ребенка от «закисления» — вода с хлорофиллом и профилактический прием кальция магния хелат
3. Еда с гаджетами
Просмотр гаджетов во время еды оказывает отрицательное влияние на пищеварение детей по нескольким причинам:
- Отвлечение от еды.
Когда дети смотрят на экран гаджета во время еды, их внимание фокусируется на содержимом экрана, а не на процессе приема пищи. Это может привести к тому, что они не будут правильно жевать пищу, проглатывать ее слишком быстро или не обращать внимания на сигналы сытости. В результате пищеварительная система не получает достаточного времени для правильной обработки пищи.
- Перекусы и переедание.
Просмотр гаджетов во время еды может способствовать перекусам и перееданию. Дети могут не замечать, сколько они уже съели, и продолжать есть из-за отвлечения на экран. Это может привести к избыточному потреблению пищи и перегрузке пищеварительной системы.
- Нарушение пищевого режима.
Просмотр гаджетов во время еды может приводить к нарушению пищевого режима. Дети могут пропускать приемы пищи или, наоборот, перекусывать часто и нерегулярно.
![Вредные привычки современных детей - 4](https://nsp25.md/wp-content/uploads/2024/03/woman-and-child-in-the-kitchen-eating-and-using-te-2023-11-27-05-08-30-utc.jpg)
Это может сбить баланс в работе пищеварительной системы и привести к неправильному обмену веществ. Всё это становится предпосылками для нарушения пищевого поведения у детей.
- Ухудшение пищеварительных процессов.
Научные исследования показывают, что стресс, связанный с просмотром гаджетов во время еды, может оказывать негативное влияние на пищеварительные процессы. Стресс может снижать выработку пищеварительных ферментов и ухудшать процессы переваривания и усвоения питательных веществ.
4. Отсутствие режима сна и недостаточное количество сна у детей может иметь негативное влияние на их здоровье и развитие. Вот некоторые из возможных последствий:
- Ухудшение когнитивных функций.
Недостаток сна может привести к проблемам с концентрацией, вниманием и памятью у детей. Это может отразиться на их успеваемости.
- Повышенный уровень раздражительности и изменения настроения.
Недостаток сна может приводить к повышенной раздражительности, нарушениям настроения и эмоциональной нестабильности у детей. Они могут становиться более плаксивыми, нервными и склонными к повышенной агрессии.
- Снижение иммунитета.
Сон играет важную роль в поддержании здоровья иммунной системы. Недостаток сна может ослабить иммунную систему и сделать детей более подверженными инфекционным заболеваниям, таким как простуда, грипп и другие.
- Риск развития ожирения.
Недостаток сна связан с повышенным риском развития ожирения у детей. Недостаток сна может влиять на гормональный баланс, увеличивая аппетит и желание потреблять высококалорийные пищевые продукты. Это может привести к нерегулируемому питанию и набору лишнего веса.
![Вредные привычки современных детей - 5](https://nsp25.md/wp-content/uploads/2024/03/happy-morning-baby-in-bed-2023-11-27-05-14-18-utc.jpg)
- Проблемы с ростом и развитием.
Сон является важным фактором для роста и развития детей. Недостаток сна может негативно сказаться на процессах роста, включая выработку гормонов роста и восстановление тканей.
Отсутствие режима питания и несоблюдение правильного пищевого распорядка может привести к негативным последствиям на здоровье ребенка:
- — Развитие дефицита питательных веществ.
- — Нарушение энергетического баланса.
- — Риску развития нарушений пищевого поведения.
- — Плохому пищеварению и проблемам с ЖКТ.
- — Негативному влиянию на психическое и эмоциональное благополучие.
Регулярный режим питания и соблюдение правильного пищевого распорядка очень важны для поддержания здоровья ребенка. Рекомендуется определить оптимальные интервалы между приемами пищи, включить разнообразные и питательные продукты в рацион, предоставить ребенку достаточное время для приема пищи и установить положительные привычки, связанные с питанием.
5.Гиподинамия, или недостаток физической активности, может иметь негативное влияние на детское здоровье по ряду причин:
- Ожирение.
Недостаток физической активности является одной из основных причин ожирения у детей. Отсутствие регулярной физической активности ведет к неравновесию между поступлением и расходом энергии, что может приводить к накоплению избыточного веса. Ожирение у детей может повлечь за собой различные проблемы, такие как сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, проблемы с суставами и психологические проблемы.
- Слабость мышц и костей.
Физическая активность играет важную роль в развитии мышц и костей у детей. Недостаток активности может привести к ослаблению мышц и костной ткани, что увеличивает риск повреждений, переломов и развития остеопороза в будущем.
- Психологические проблемы.
Физическая активность имеет положительное влияние на психическое здоровье детей. Недостаток активности может привести к ухудшению настроения, повышенному уровню тревожности и стрессу. Физическая активность способствует выработке эндорфинов, так называемых «гормонов счастья», которые способствуют улучшению настроения и общего благополучия.
- Гиподинамия может быть одной из причин хронических запоров у детей.
Постарайтесь пересмотреть привычки Ваших детей и если нашли что-то из перечисленного, то обязательно постарайтесь их преобразовать и сформировать здоровые привычки, которые будут поддерживать гармоничное развитие Вашего ребенка.
![Вредные привычки современных детей - 6](https://nsp25.md/wp-content/uploads/2024/03/dscf5954-1-edited-scaled.jpg)
Автор статьи Мельникова Марина
Врач-педиатр, семейный нутрициолог,
член Ассоциации нутрициологов Молдовы,
автор курса «PRO здоровье»,
создатель мамского клуба
«Записки опытного педиатра»
Инстаграмм @mma_nutritio